Aktivitet uke 27

Trening mandag 29. juni kl 1815-2015 på Risil KG (Risilveien 65, 1540 VESTBY)
Vi oppfordrer til samkjøring ifm med treningene i Vestby denne sommeren.

Trening tirsdag 30. juni kl 1815-2015 på Risil KG 
Vi oppfordrer til samkjøring ifm med treningene i Vestby denne sommeren.

Joggetur mm torsdag 2. juli kl 1800-1900
Fra/til P-plass Follo Museum.

Joggetur mm fredag 3. juli kl 1800-1900

Fra/til P-plass Follo Museum.

Trening lørdag 4. juli kl 1000-1200 på Risil KG 

Vi oppfordrer til samkjøring ifm med treningene i Vestby denne sommeren.

Forslag til egentrening

Egentreningen i sommer fokuserer på 3 områder:

1. Bedre ballferdigheter, se ballferdigheter.
2. Utvikling av kjernemuskulatur gjennom basisøvelser, se basisøvelser.
3. Utvikling av hurtighet, spenst, motorikk og løpskapasitet, se hurtighet.

Lek med ball kan for eksempel brukes som oppvarming til løpsøvelser eller styrkeøvelser. Generelt kan egentreningsøktene settes sammen med ulike ingredienser fra forslagene 1,2 og 3 over.

Vi går gjennom øvelsene i fellesøktene frem til sommerferien.

Tips: Skriv ned hvor mange timer egentrening dere gjennomfører fra nå frem til Norway Cup 26. juli.

Aktivitet uke 26

Kamp (Adidas Cup) tirsdag 23. juni mot Kolbotn kl 1800 på Frogn KG

Philip H, Endre, Brage, Magnus, Jesper, Felix, Simen, Martinius, Niclas, Thomas, Elliot, Ludvig og Philip GE møter på Frogn KG kl 1710. André, Cato, Kristian, Jørgen og Rune er trenere.

Samtlige  spillere, søsken og foresatte oppfordres til å delta på grilling og sosialt samvær ved KG etter kampslutt på tirsdag. Ta med mat, drikke, engangsgriller, sofaen til svigermor, og annet dere måtte ønske.

Trening onsdag 24. juni kl 1730-1930 på Frogn KG

Joggetur, spenst, motorikk & tøying torsdag 25. juni
Starter v P-plass Follo Museum kl 1815. Avsluttes samme sted kl 1915.

Joggetur, spenst, motorikk & tøying fredag 26. juni
Starter v P-plass Follo Museum kl 1800. Avsluttes samme sted kl 1900.

Trening lørdag 27. juni kl 0915-1130 på Frogn KG

Sambafotball lørdag 27. juni kl 1810-1940 på Frogn KG (etter A-kampen)

Kveldsfotball søndag 28. juni kl 1800-2000 på Frogn KG

Planlegging av ferietiden

Tradisjonen tro satser vi på å holde butikken åpen i sommer. Med Norway Cup og Sandarcup noen uker unna, er det ingen grunn til å ligge på latsiden.

For å lette planleggingen, er det fint om dere alle sender en SMS eller E-post til undertegnede om forventet treningsoppmøte fremover.

I løpet av kort tid vil vi også legge ut forslag til øvelser for egentreningen i sommer.

Aktivitet uke 25

Kretstrening mandag 15. juni kl 1715-1900 i Østfoldhallen

Thomas, Jesper, Niclas og Philip GE møter til avreise fra Cato kl 1600.

Joggetur, spenst, motorikk & tøying tirsdag 16. juni
Starter v P-plass Follo Museum kl 1815. Avsluttes samme sted kl 1915.

Kamp (G13/14) tirsdag 16. juni mot Rakkestad kl 1945 på Ullerud Match
Tobias, Jonas, Krister, Abdullah, Edvard, Andreas, Max, Viktor H, Stian K, Viktor F, Marcus, Linus, Ola, Mathias R, Mathias E og Benjamin møter på Ullerud kl 1915. Anders og Øivind er trenere.

Trening onsdag 17. juni kl 1545-1800 på Frogn KG

Kamp (KM G13) torsdag 18. juni mot Torp kl 1700 på Ullerud Match
Philip H, Endre, Brage, Jesper, Felix, Simen, Martinius, Niclas, Thomas, Elliot, Ludvig og Philip GE møter på Ullerud kl 1615. André, Cato, Kristian, Jørgen og Rune er trenere.

Trening lørdag 20. juni kl 0915-1130 på Frogn KG

Sambafotball lørdag 20. juni kl 1645-1830 på Frogn KG

Kveldsfotball søndag 21. juni kl 1800-2000 på Frogn KG

Aktivitet uke 24

Joggetur, spenst, motorikk & tøying tirsdag 9. juni
Starter v P-plass Follo Museum kl 1830. Avsluttes samme sted kl 1930.

Kamp (G13/14) onsdag 10. juni mot Vansjø kl 1830 på Kirkebygden KG (1592 Våler i Østfold)
Tobias, Jonas, Krister, Abdullah, Sebastian, Andreas, Max, Viktor H, Stian K, Viktor F, Marcus, Linus, Ola, Mathias R, Mathias E og Benjamin møter til avreise fra Seiersten kl 1700. Anders og Øivind er trenere.

Kamp (KM G14) onsdag 10. juni mot Lervik kl 1830 på Manstad KG (Lervikveien 23, 1626 Manstad)
Philip H, Philip GE, Brage, Magnus, Ludvig, Edvard, Elliot, Martinius, Niclas, Jesper, Felix, Thomas, Simen og Endre møter til avreise fra Seiersten kl 1645 . Cato, André, Jørgen, Rune og Kristian er trenere.

Kamp (KM G13) torsdag 11. juni mot Sparta kl 1840 på Sparta KG (Albert Moeskaus vei, 1711 Sarpborg)
Philip H, Brage, Sebastian, Benjamin, Krister, Ludvig, Edvard, Elliot, Alwande, Martinius, Felix, Jonas, Abdullah, Simen og Endre møter til avreise fra Seiersten kl 1700 . André, Øivind, Anders og Rune er trenere.

Trening lørdag 13. juni kl 0915-1130 på Frogn KG

Feiring av Antons bursdag lørdag 13. juni i Bekkenstenlia 2
Felles avmarsj etter trening. Selskapet avsluttes kl 1430

Sambafotball lørdag 13. juni kl 1645-1830 på Frogn KG

Spillermøte søndag 14. juni kl 1600-1645 i Frognhallen

Kveldsfotball søndag 14. juni kl 1645-1900 i Frognhallen

Sandarcupen 2015

Jeg minner om endelig påmelding til Sandarcupen 2015 (7.-9. august), jfr dagens E-post.

De som ikke har mottatt E-post om Sandarcupen, men som ønsker å delta, må melde fra til undertegnede så snart som mulig.

Løpetrening tirsdag 2. juni utgår!